Новости города БезФормата.Ru
Егорьевск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Как укрепить здоровье ребенка в весенний период

Как укрепить здоровье ребенка в весенний период - Егорьевский Курьер
Как укрепить здоровье ребенка в весенний период - Егорьевский Курьер
Как укрепить здоровье ребенка в весенний период - Егорьевский Курьер
Фото: e-kurier.info

№ 13 от 29 марта 2017 г.

В марте солнышко светит всё ярче, на улице всё теплее, но многие взрослые и дети неожиданно чувствуют упадок сил. Дети весной часто становятся более капризными и болезненными. И это неудивительно – на состоянии ребенка сказываются перенесенные зимой болезни, нехватка солнца и витаминов. Как же укрепить детский иммунитет?

Авитаминоз у детей, как, впрочем, и у взрослых, чаще всего проявляется весной. Это и понятно, ведь за зиму организм израсходовал запас сил и полезных веществ. К весне содержание витаминов во фруктах и овощах уменьшается, поэтому с пищей мы получаем меньше полезных веществ, чем обычно, а их запасы в организме истощаются.

Симптомы авитаминоза

Ухудшение зрения. В век компьютеров и смартфонов пребывание детей у экранов – распространенное явление. Нередко именно весной родители замечают, что ребенок начинает щуриться, у него возникают проблемы с остротой и фокусировкой зрения. Также именно весной учащаются случаи воспалительных заболеваний глаз и поражений глазного яблока. Ухудшение зрения – сигнал о том, что в детском организме нехватка витамина А, задача которого – обеспечить необходимые обменные процессы в органах зрения.

Сухость кожи, трещины, зуд, шелушение. Если весной кожа лица и тела ребенка становится сухой, образуются трещины между пальцами, около ногтей, на подушечках пальцев рук и ног, шелушится и чешется в области коленей, локтей, живота или ягодиц – это признак недостатка витамина А.

Заболевания слизистых оболочек горла, рта, языка и губ. Весенний авитаминоз нередко является причиной активизации стоматитов, хейлитов (заед в углу рта), глосситов, появлений высыпаний различной этиологии. Причина – недостаток витамина В2.

Проблемы с зубами и деснами. Кровоточивость и воспаление десен в сочетании с утомляемостью и потерей аппетита являются признаком дефицита витамина С. Развитие кариеса – признак дефицита витамина D.

Мышечные судороги, слабость, рахит, задержка роста. Подобные симптомы весеннего авитаминоза у детей говорят о недостатке витамина В1 и D. Нарушение сна. Повышенная сонливость или бессонница могут быть признаком недостатка витамина В1.

Обострение хронических заболеваний. Нередки весенние обострения и сбои в работе сердечно-сосудистой (учащение пульса, бледность, отдышка), нервной (хандра, нервозность, меланхоличность, плохое настроение) или желудочно-кишечной систем (обострение гастрита и язвенной болезни, отсутствие аппетита, запоры).

Изменение вкусовых пристрастий. Тот факт, что ребенок без пререканий, а даже с радостью регулярно употребляет продукт, к которому до этого не питал особой любви, говорит о том, что в его организме не хватает определенного витамина или микроэлемента, содержащегося в этом конкретном продукте.

Что делать?

Многие врачи-педиатры весной для повышения иммунитета начинают активно выписывать детям мультивитаминные комплексы. Ещё одна распространенная ошибка в лечении ребенка с частыми простудами – применение иммуномодуляторов. Искусственное подстегивание детского иммунитета может привести к значительно более слабой реакции организма на последующие заболевания.

Так что, прежде чем бежать в аптеку за дорогими и яркими упаковками витаминов, стоит попробовать укрепить здоровье малыша исключительно безопасными, полезными и доступными каждому средствами. Чтобы устранить проблему, иногда достаточно изменить рацион питания ребенка и пересмотреть его режим дня и физическую активность.

Питание. Не количество, а качество потребляемой пищи имеет огромное значение. Весной пища должна быть легкой и полезной, быть богата витаминами, микроэлементами, клетчаткой. Морская капуста, яичный желток, мясо, рыба, злаковые, свежие овощи и фрукты – это как раз те продукты, в которых нуждается растущий организм. Меню ребенка должно содержать достаточное количество овощей, таких как морковь, капуста, свекла, зелень, фрукты (цитрусовые, киви). Именно весной лучше всего работает правило – 5 овощей или фруктов в день.

Полезные напитки. Постарайтесь каждое утро делать своему ребенку яблочно-морковный сок. Это не составит вам особого труда, а результат будет превосходный. Да и в течение дня чай с лимоном, отвар шиповника или травяной чай не будут лишними. Можно делать отвары из замороженных ягод, только не стоит варить долго – лучше залить кипятком и дать постоять. Делайте компоты из сухофруктов: изюм, чернослив и курага – лучшие помощники. Особое внимание уделите кисломолочным продуктам – 1-2 стакана кефира в день помогут не только пищеварительной системе, но и иммунитету ребенка.

Мед. Трудно преувеличить пользу меда, о нем сказано все и даже немного больше. Поэтому если у ребенка нет аллергии на мед, смело давайте ему чайную ложку этого волшебного снадобья перед сном.

Железо. Практически любой организм страдает анемией (снижением гемоглобина) в весенний период. Она проявляется отсутствием аппетита, вялостью, ребенок быстро устает и капризничает. Попробуйте справиться с этим, добавив в меню ребенка петрушку, гранатовый сок, зеленые яблоки, грецкие орехи. 

Свежий воздух. Старайтесь проводить максимум времени на улице вместе с ребенком, прогуливайтесь в парках и скверах подальше от дорог и многолюдных мест. Вместе бегайте на улице, играйте в подвижные игры, просто гуляйте на большие расстояния. Прогулки на свежем воздухе очень важны для борьбы с авитаминозом и укрепления детского здоровья, ведь первые солнечные лучи способствуют выработке витамина D.

Сон. Весной лучше начать укладывать ребенка спать пораньше. В зимне-весенний период дети, по рекомендации ВОЗ, должны спать не менее 10 часов в сутки. Здоровый непрерывный сон обеспечит ребенку прилив сил и энергии. И не забудьте проветрить комнату перед сном!

Эти простые рекомендации помогут вашему ребенку довольно быстро укрепить иммунитет, а вы будете спокойны за его здоровье.

А.Л. Бриз, заведующая   детской поликлиникой

«Зарплата мэра должна быть средней по городу» - Ока ИнфоМаксим Кот Фотограф Павел Спивак принял участие в рубрике «Вопрос недели» Сколько должен зарабатывать глава муниципалитета?
27.05.2017 Ока Инфо
Поздравление Д.Ю. Лебедева с Днем российского предпринимательства! - Администрация г.КоломнаУважаемые предприниматели! Поздравляю вас с профессиональным праздником – Днём российского предпринимательства!
26.05.2017 Администрация г.Коломна
Сотрудники полиции Балашихи раскрыли кражу из салона красоты. Как сообщает официальный медиа-портал подмосковного ГУ МВД, ночью неизвестные отжали раму металлопластикового окна и проникли в помещение салона,
26.05.2017 Balashiha.Biz
IMG_7680.JPG - Администрация г. Домодедово25 мая в МАОУ Домодедовской СОШ №2 прошли уроки мужества, посвящённые 75-летию со дня создания Соловецкой школы юнг Военно-Морского Флота СССР и подвигу ребят-подростков,
26.05.2017 Администрация г. Домодедово
Как работают ОЭЗ в Московской области - Правительство Московской областиВ Московской области успешно развиваются особые экономические зоны. По мнению властей Подмосковья, проект эффективен и позволяет вернуть вложенные средства.
26.05.2017 Правительство Московской области
Строительство двух объектов компании «СУ-155» окончено в Звенигороде - Правительство Московской областиДва проблемных объекта компании «СУ-155» достроили в Звенигороде, еще три корпуса почти завершены, говорится в сообщении пресс-службы Министерства строительного комплекса Московской области.
26.05.2017 Правительство Московской области
Глава городского округа Красногорск Радий Хабиров прокомментировал ситуацию с территорией около Ивановских прудов в социальных сетях: – Снова чудеса изворотливости от горе-предпринимателей и, похоже, каких-то чиновников.
26.05.2017 KrasnogorskOnline.Ru
В школах округа прозвенели последние звонки - Люберецкая газетаДля 1254 выпускников общеобразовательных учреждений городского округа Люберцы прозвенели сегодня последние звонки.
26.05.2017 Люберецкая газета
Инспектор отдела надзорной деятельности о том, как обеспечат безопасность детей в летних лагерях - Коломенская правдаУже в начале июня распахнут свои двери для школьников летние лагеря.    О том, как обеспечат безопасность детей,
27.05.2017 Коломенская правда
Работники «Коломенского благоустройства» подновляют лестницу на берегу Оки в Колычёве - Коломенская правдаКупальный сезон не за горами, однако некоторые (наверное, самые отчаянные) коломенцы его уже начали.
27.05.2017 Коломенская правда
Автомобилисты самостоятельно блокируют общую парковку рядом с домом №100 по улице Суворова - Коломенская правда"Самовольно установили ограждения, "хозяева" блокируют парковочные места цепью.
27.05.2017 Коломенская правда
Лицеисты стали выпускниками - Истринские ВСетиСегодня прозвучал последний звонок для 33-х учеников Дедовского лицея Во взрослую жизнь вчерашних одиннадцатиклассников провожали мамы и папы, учителя и школьные товарищи.
26.05.2017 Истринские ВСети