Новости города БезФормата.Ru
Егорьевск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Готовим организм к холодам

Готовим организм к  холодам - Егорьевский Курьер
Готовим организм к  холодам - Егорьевский Курьер
Готовим организм к  холодам - Егорьевский Курьер
Готовим организм к  холодам - Егорьевский Курьер
Фото: e-kurier.info

 

№ 40 от 5 октября 2016 г.

Нужно знать, как противостоять осенним передрягам     Ушедший сентябрь запомнился нам необычно прохладной для первого месяца осени погодой. Причем похолодало в этом году как-то сразу и сильно, а бабьего лета, обычно приходящего на смену холоду, мы так и не дождались – немного тепла нам подарили только первые дни октября. Зато различные вирусы, традиционные для этого времени года, ждать себя не заставили – сезон простуд начался по графику, без опозданий.

Мокрые ноги – путь к простуде

Еще в детстве, натягивая на нас резиновые сапожки, мамы заботливо предупреждали: мокрые ноги – верный путь к простуде. И это действительно так. Поэтому, продрогнув под осенним дождем или, что еще хуже, промочив обувь, мы с ужасом рисуем себе картины, как совсем скоро будем лежать в постели с больным горлом. Чтобы этого избежать, нужно знать, как согреть свой организм.

Согреваем стопы

Если вы промочили ноги по пути домой, то тут все просто – ставим обувь сушиться, а себя балуем горячей ножной ванночкой. В воду лучше всего добавить горчицу или морскую соль. Попарьте ноги около 15 минут, а после наденьте шерстяные носки.
Ну а если дождь застал вас по пути на работу, устроить такую ванночку вряд ли получится. Поэтому сразу же снимаем мокрую обувь и носки и начинаем растирать ступни. Согревающий массаж можно сделать руками или использовать для этого кусочек шерстяной ткани. Если под рукой окажется какой-нибудь горячительный напиток, например, водка, – замечательно! Спирт усилит согревающий эффект в несколько раз.
После того как согрели ноги, уделяем внимание рукам. Просто держим их под струей горячей воды в течение 15-20 минут. Так мы активизируем точки на ладонях, отвечающие за защиту организма.

Активизируем иммунную систему
Делать это мы будем при помощи эфирных масел, которые действуют на организм как антисептическое и противовоспалительное средство. Нанесите масло на грудную клетку и немного под нос. Только предварительно обязательно смешайте его с основой, которой может служить любой крем. Иначе рискуете получить ожог.
Можно также устроить себе согревающую ванну, добавив в нее несколько капель эфирного масла (сколько именно, читайте в инструкции). Опять же не забудьте смешать его с основой, в качестве которой в данном случае лучше всего подойдет морская соль. Принимать такую ванну нужно около 20 минут.

Согреваем организм изнутри
Согреть организм отлично помогают различные чаи с добавлением специальных ингредиентов. Вот несколько рецептов на заметку.



Имбирный чай с апельсином
Нам понадобится:
- вода – 500 мл
- имбирь – 30 г
- сок половины лимона
- половина апельсина
- мед
- мята (по желанию)
Вскипятите воду и добавьте в нее натертый или нарезанный тонкими пластинками имбирь. Дайте покипеть еще 2 минуты, после чего процедите напиток. Добавьте сок лимона, апельсин, мед и мяту. Дайте настояться 10 минут. Такой чай является отличной профилактикой простудных заболеваний.

Облепиховый чай
Нам понадобится:

  • вода – 500 мл
  • облепиха – 150 г
  • чай (лучше черный) – 2 ст. л.
  • мед – 2 ст. л.
  • 2/3 общего количества ягод облепихи подавите ложкой, чтобы получилось пюре. Положите получившуюся массу и оставшуюся треть ягод в емкость, добавьте листья чая и залейте кипятком. Утеплите и дайте настояться около 10-15 минут. Разлейте чай через ситечко, добавьте мед. Этот напиток оказывает сильное противовоспалительное действие.

    Для борьбы с простудными заболеваниями лучше всего подходят эфирные масла эвкалипта, сосны, пихты, чайного дерева, гвоздики, корицы, мяты, лаванды, чайного дерева и цитрусовые.

    По данным территориального отдела Роспотребнадзора, за минувшую неделю (с 26 сентября по 2 октября) ОРЗ и ОРВИ в Егорьевске заболело 732 человека. Из них:

  • дети до 3 лет – 133 человека,
  • дети от 3 до 6 лет – 163 человека,
  • дети от 7 до 14 лет – 185 человек.
  • дети старше 14 лет и взрослые – 251 человек.
  • Порог заболеваемости не превышен.

    Профилактика – лучшее лекарство Чтобы не стать жертвой вирусной инфекции, которые осенью поджидают нас буквально за каждым углом, нужно знать несколько основных способов профилактики «осенних» заболеваний.
    Моем руки с мылом
    Да-да, именно с мылом. Причем очень тщательно и очень часто. Нет, само по себе мыло не убивает вирусы, зато оно расщепляет жир, и, смывая пену, мы смываем грязь и незваные микроорганизмы.

    Увлажняем воздух
    Центральное отопление в наших домах уже включили, а потому мы с радостью греемся у теплых батарей. Вот только мало кто задумывается о том, что из-за постоянного прогрева воздух в квартирах становится слишком сухим, что очень вредно для слизистой оболочки носа. Она пересыхает, в результате ее защитный иммунитет падает, и открываются входные ворота для инфекции.
    Поэтому воздух необходимо постоянно увлажнять. Делать это можно при помощи специальных приборов – увлажнителей, или самостоятельно. Например, развесить на батареях мокрые полотенца или просто расставить по комнате емкости с водой.

    Промываем нос
    В период простуд и вирусных инфекций очень важно проводить туалет носа. Причем делать это необходимо около трех раз в день. Промывая нос, мы одновременно убиваем двух зайцев – вымываем вирусы и увлажняем слизистую, повышая тем самым ее иммунитет.

    Больше гуляем
    Осенью вовсе не следует пренебрегать нахождением на свежем воздухе. Напротив, распахиваем в квартире окна (пусть все вирусы улетают прочь), а сами отправляемся на прогулку. Конечно же, не забыв тепло одеться и обуть непромокаемые ботинки.

    Проводим влажную уборку
    Очистить дом от вирусов и бактерий, а заодно и увлажнить воздух поможет ежедневная влажная уборка. Для большей эффективности добавьте в воду несколько капель любого эфирного масла, обладающего противовирусным эффектом (например, масло сосны, эвкалипта или чайного дерева). Аромат, который наполнит комнату, домашние оценят по достоинству.

    Солевой раствор для промывания можно приобрести в аптеке или приготовить самостоятельно, разведя полчайной ложки поваренной соли в стакане кипяченой воды.

    Питание в режиме «осень»
    Чем же отличается этот «осенний» режим? Как нам надо питаться сейчас – в период межсезонья? Диетологи отвечают:

    Сбалансированно

    А еще, конечно, разнообразно. Сейчас, в сезон осенней хандры, особенно важно, чтобы организм получал достаточное количество витаминов и минералов.
    Налегайте на овощи, благо сейчас на прилавках рынков и магазинов их в избытке. Ешьте дары осени сырыми, тушеными, вареными, запеченными – любыми. Готовьте супы. Ну и, конечно, не забывайте о главных борцах с вирусами – луке и чесноке. Желательно, чтобы они присутствовали в меню каждый день.

    Пейте и ешьте кисломолочные продукты
    Надо сказать, всем известная реклама совершенно справедливо заявляет, что большая часть иммунитета формируется именно в кишечнике. А что лучше всего помогает наполнить его полезными бифидобактериями? Конечно же, кисломолочка. Поэтому употребляйте ее в том виде, в котором душе угодно – в качестве творога, кефира, простокваши, йогуртов… Главное, чтобы продукты были натуральными.

    «Правильный» йогурт имеет срок хранения не больше месяца при температуре от +2 до +6 градусов.


    Соблюдайте режим
    В принципе, это золотое правило актуально в любое время года. Поэтому мы просто еще раз напомним о необходимости кушать по режиму.
    Диетологи советуют питаться дробно, то есть 5-6 раз в день: завтрак, обед, ужин плюс два перекуса. А вот оставаться голодным крайне вредно – потом мы рискуем съесть еще больше, чем могли бы, если бы не сильно проголодались. Больше того, голодные люди, как правило, выбирают не самые полезные продукты – слишком жирные и слишком калорийные.
    «Кусочничать» тоже не рекомендуется. Если уж хотите перекусить, отдайте предпочтение овощам, творогу, йогурту, орехам, питательным смузи и другим полезным блюдам.



    Не переедайте
    Когда наступают холода, организм тратит на обогрев очень много энергии. Поэтому кушать хочется больше, причем все чаще мы останавливаем свой выбор на высококалорийных и жирных продуктах. Увеличивается и употребление сладостей. Ведь осенью и зимой чаевничаем мы гораздо чаще, нежели летом, а русский человек не привык пить чай «пустым».
    Но не стоит забывать о том, что в холодное время года организм, как запасливый хозяин, начинает откладывать жир на трудные времена. Поэтому с выбором блюд нужно быть осторожным, иначе весной придется изрядно постараться, чтобы сбросить накопленное. Отдавайте предпочтение нежирному мясу, птице, белой рыбе, авокадо, оливковому маслу, орехам. А печенье и тортики замените, например, на сухофрукты или цукаты.

    Ольга ВЫРАЖЕЙКИНА


    17.08.2017 ГБУЗ МО ПГП №1
    dispanserizacia 1 - ГБУЗ МО Луховицкая ЦРБУважаемые жители Луховицкого района!
    16.08.2017 ГБУЗ МО Луховицкая ЦРБ
    Baby-155x130 - ГБУЗ МО Королёвская ГБ16 сентября 2017 г. в 11 час.00 мин. состоится День открытых дверей! Структурное подразделение Королёвский родильный дом ГБУЗ МО «Королёвская городская больница» Приглашает будущих мам на День открытых дверей!
    16.08.2017 ГБУЗ МО Королёвская ГБ
    Вакцинация против гриппа началась в Подольске - ТК Кварц  В этом году она проходит раньше обычного, что позволит охватить больше людей.
    16.08.2017 ТК Кварц
    Акцент на социальные вопросы сделан на оперативном совещании в администрации Пущина - Пущинская средаО готовности к новому учебному году и кампании по вакцинации против гриппа говорили начальники отделов администрации, городских служб и учреждений на оперативном совещании 15 августа.
    16.08.2017 Пущинская среда
    Опасные погодные явления стали в 2 раза чаще угрожать россиянам - ТК КварцЗа последние 25 лет число опасных погодных аномалий увеличилось практически в 2 раза, сообщает РИА «Новости».
    16.08.2017 ТК Кварц
    Вакцинация от гриппа - ГАУЗ МО ДГБ  Уважаемые жители города Дубна! С 15 августа в прививочных кабинетах поликлиник для взрослых начата вакцинация от гриппа , которая проводится бесплатно всему прикрепленному населению.
    16.08.2017 ГАУЗ МО ДГБ
    Дан старт профилактической вакцинации населения против гриппа - Администрация г. СерпуховНа еженедельном оперативном совещании под председательством главы г.о. Серпухов Дмитрия Жарикова был рассмотрен вопрос о ежегодной вакцинации населения.
    16.08.2017 Администрация г. Серпухов
    Privivka - Администрация г. ПущиноС 11 августа началась прививочная кампания против гриппа. В больницу поступило три тысячи доз вакцин для взрослых.
    16.08.2017 Администрация г. Пущино
    Роспотребнадзор: как обезопасить себя от вируса Коксаки и других энтеровирусов - Ленинская ШатураВоскресенский территориальный отдел Управления Роспотребнадзора по Московской области напоминает правила профилактики вируса Коксаки и других энтеровирусных инфекций.
    17.08.2017 Ленинская Шатура
    Осторожно! Вирус африканской чумы появился в Луховицах - Администрация Луховицкого районаВ ГО Луховицы вспышка африканской чумы уничтожает свиней. Это вирусное заболевание животных, которое наносит большой материальный ущерб свиноводческим хозяйствам.
    17.08.2017 Администрация Луховицкого района
    Максим Логинов Вопреки распространенному мнению, что опасаться укуса следует только весной и в первой половине лета, свою активность клещи приобретают с первым теплом и теряют только зимой.
    17.08.2017 Oz-on.Ru
    Людмила Каркина поделилась подробностями реализации программы «Здравоохранение Подмосковья» - Коломенская правда
    Людмила Каркина поделилась подробностями реализации программы «Здравоохранение Подмосковья»
    Рубрика «Блиц – интервью» В рамках госпрограммы «Здравоохранение Подмосковья» продолжается ремонт медучреждений Коломны.
    Коломенская правда
    Запись в Шатурскую поликлинику через регистратуру отменят 1 сентября - Ленинская Шатура
    Запись в Шатурскую поликлинику через регистратуру отменят 1 сентября
    На сегодняшний день существует несколько форм записи на прием к врачу: колл-центр, инфомат, интернет, от врача к врачу и регистратура.
    Ленинская Шатура
    Проект «Бережливая поликлиника» реализовали в медучреждении Люберец - Люберецкая газета
    Проект «Бережливая поликлиника» реализовали в медучреждении Люберец
    С июня месяца текущего года проект «Бережливая поликлиника» реализуется в Московской области на базе двух учреждений здравоохранения — Красногорской городской больницы №1 и Московского областного центра охраны материнств
    Люберецкая газета
    Сотрудниками полиции УМВД России по Дмитровскому району задержаны двое жителей Московской области в возрасте 35 и 40 лет, подозреваемых в совершении серии краж из частных домов.
    17.08.2017 МВД Московской области
    9 пожаров произошло в Подмосковье 16 августа - ТК КварцЗа прошедшие сутки, 16 августа, в области произошло 9 пожаров: 9 техногенных, природных нет, сообщает пресс-служба ГУ МЧС РФ по Московской области.
    17.08.2017 ТК Кварц
    21 ДТП произошло в Подмосковье 16 августа - ТК КварцЗа прошедшие сутки, 16 августа, на дорогах Московской области произошло 21 дорожно-транспортных происшествия, сообщает пресс-служба ГУ МЧС РФ по Московской области.
    17.08.2017 ТК Кварц
    Водитель на Opel сбил пешехода на 1-ой Ударной - Копейка
    Водитель на Opel сбил пешехода на 1-ой Ударной
    За период, с 4 по 11 августа текущего года сотрудниками отдела ГИБДД УМВД России по Сергиево-Посадскому району зарегистрировано 115 ДТП с материальным ущербом,  а также три происшествия,
    Копейка
    И ЕЩЁ РАЗ ПРО БДД… - Дмитровский вестник
    И ЕЩЁ РАЗ ПРО БДД…
    В минувшие выходные в Подмосковье на федеральных трассах был отмечен резкий всплеск ДТП с летальными исходами: погибло 18 чело-век, в том числе и дети… Ольга Ефимова - К счастью, на дорогах,
    Дмитровский вестник
    В Хотьково вандалы разрушили часть пешеходного моста - Копейка
    В Хотьково вандалы разрушили часть пешеходного моста
    Неизвестные вандалы разрушили часть пешеходного моста через р.Пажа к монастырю в #Хотьково в ночь на 16 августа.
    Копейка
    Люберецкие журналисты побывали на пресс-конференции у главы минимущества МО - Люберецкая панорамаЛЮБЕРЦЫ. 16 августа. INLUBERTSY.RU - Люберецкие журналисты приняли участие в пресс-конференции у главы минимвущества МО Андрея Аверкиева, которая состоялась 16 августа в агентстве Интерфакс, сообщает Люберецкое информагентство.
    16.08.2017 Люберецкая панорама
    Строителей наградили в Подмосковье - Правительство Московской областиИсточник: Пресс-служба Губернатора Московской области Торжественное мероприятие, посвященное Дню строителя и 60-летию создания строительной индустрии Московской области, прошло 16 августа в доме правительства Подмосковья,
    16.08.2017 Правительство Московской области
    20799325_497916420555579_461637827094311912_n.jpg - Администрация г. ДомодедовоДанная выставка приурочена к юбилею города Домодедово. Олег Зейтагов – житель города Домодедово с 1972 года.
    17.08.2017 Администрация г. Домодедово
    «ГОРОД» РАССКАЖЕТ О ГОРОДЕ - Долгие Пруды
    «ГОРОД» РАССКАЖЕТ О ГОРОДЕ
    Уникальный спектакль о жизни первых дирижаблистов ждет долгопрудненцев в новом театральном сезоне Пока жители Долгопрудного наслаждаются последними летними днями,
    Долгие Пруды
    Артефакты, найденные в ходе археологических раскопок в Звенигороде - Звенигородские ведомости
    Артефакты, найденные в ходе археологических раскопок в Звенигороде
    В последние годы под Звенигородом было обнаружено и изучено несколько типов археологических памятников, относящихся к разным эпохам: мезолитические и неолитические стоянки, поселения эпохи бронзового века,
    Звенигородские ведомости
    Ход исполнения программы "Усадьбы Подмосковья" обсудили в Интерфаксе - Люберецкая панорама
    Ход исполнения программы "Усадьбы Подмосковья" обсудили в Интерфаксе
    ЛЮБЕРЦЫ. 16 августа. INLUBERTSY.RU - Люберецкие журналисты приняли участие в пресс-конференции у главы минимвущества МО Андрея Аверкиева, которая состоялась 16 августа в агентстве Интерфакс, сообщает Люберецкое информагентство.
    Люберецкая панорама
    Двукратную чемпионку мира Марию Ласицкене встретили в аэропорту после ЧМ - Городские вестиТоржественный приём устроили подмосковной легкоатлетке Марии Ласицкене болельщики и журналисты в аэропорту Шереметьево.
    16.08.2017 Городские вести
    Мост через реку - Правительство Московской областиИсточник: Министерство транспорта и дорожной инфраструктуры Московской области Ход строительства моста через Волгу в Дубне проинспектировал министр транспорта и дорожной инфраструктуры Московской области Игорь Тресков,
    17.08.2017 Правительство Московской области
    На "ласточке" - к рекорду - Сolomna.RuНа базу авиационно-парашютного клуба "Коломна" съехались парашютисты со всей России.
    17.08.2017 Сolomna.Ru
    Голицыно отметит день города - Новые рубежи
    Голицыно отметит день города
    Традиционный День города Голицыно  состоится 2 сентября, в субботу.  В этом году городу исполняется 147 лет.
    Новые рубежи
    На экваторе сезона - Газета Ключ
    На экваторе сезона
    Завершился первый круг первенства Московской области по футболу среди детских и юношеских команд.
    Газета Ключ
    Звезды Реутова поделились планами на отдых - Газета Реут
    Звезды Реутова поделились планами на отдых
    Лето - это сезон отпусков и активного отдыха, время, когда ярко сияет солнце, а настроение на высоте.
    Газета Реут
    Роспотребнадзор: как обезопасить себя от вируса Коксаки и других энтеровирусов - Ленинская ШатураВоскресенский территориальный отдел Управления Роспотребнадзора по Московской области напоминает правила профилактики вируса Коксаки и других энтеровирусных инфекций.
    17.08.2017 Ленинская Шатура
    22 августа 2017 года 16:15-17:00 в Управлении образования (Красногорск, Кирова, 7а) будут выдаваться путёвки детям 3-4 лет (дата расчета возраста - 01.09.2017г.) в МБДОУ детские сады, расположенные в мкр.
    17.08.2017 Управление образования Администрации Красногорского района
    Сотрудниками полиции УМВД России по Дмитровскому району задержаны двое жителей Московской области в возрасте 35 и 40 лет, подозреваемых в совершении серии краж из частных домов.
    17.08.2017 МВД Московской области
    В городском округе Шатура продолжается работа по выявлению и предотвращению стихийных навалов мусора - Шатурский район16 августа на территории нашего округа двумя оперативными группами проведен рейд по выявлению фактов несанкционированного выброса мусора.
    17.08.2017 Шатурский район
    16 августа состоялся еще один рейд по борьбе со свалками #свинья - Газета РодникОчередной рейд в рамках реализации губернаторской программы "Чистое Подмосковье" оперативной группы в составе сотрудников полиции, госадмтехнадзора, администрации Раменского района,
    16.08.2017 Газета Родник