Новости города БезФормата.Ru
Егорьевск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Готовим организм к холодам

Готовим организм к  холодам - Егорьевский Курьер
Готовим организм к  холодам - Егорьевский Курьер
Готовим организм к  холодам - Егорьевский Курьер
Готовим организм к  холодам - Егорьевский Курьер
Фото: e-kurier.info

 

№ 40 от 5 октября 2016 г.

Нужно знать, как противостоять осенним передрягам     Ушедший сентябрь запомнился нам необычно прохладной для первого месяца осени погодой. Причем похолодало в этом году как-то сразу и сильно, а бабьего лета, обычно приходящего на смену холоду, мы так и не дождались – немного тепла нам подарили только первые дни октября. Зато различные вирусы, традиционные для этого времени года, ждать себя не заставили – сезон простуд начался по графику, без опозданий.

Мокрые ноги – путь к простуде

Еще в детстве, натягивая на нас резиновые сапожки, мамы заботливо предупреждали: мокрые ноги – верный путь к простуде. И это действительно так. Поэтому, продрогнув под осенним дождем или, что еще хуже, промочив обувь, мы с ужасом рисуем себе картины, как совсем скоро будем лежать в постели с больным горлом. Чтобы этого избежать, нужно знать, как согреть свой организм.

Согреваем стопы

Если вы промочили ноги по пути домой, то тут все просто – ставим обувь сушиться, а себя балуем горячей ножной ванночкой. В воду лучше всего добавить горчицу или морскую соль. Попарьте ноги около 15 минут, а после наденьте шерстяные носки.
Ну а если дождь застал вас по пути на работу, устроить такую ванночку вряд ли получится. Поэтому сразу же снимаем мокрую обувь и носки и начинаем растирать ступни. Согревающий массаж можно сделать руками или использовать для этого кусочек шерстяной ткани. Если под рукой окажется какой-нибудь горячительный напиток, например, водка, – замечательно! Спирт усилит согревающий эффект в несколько раз.
После того как согрели ноги, уделяем внимание рукам. Просто держим их под струей горячей воды в течение 15-20 минут. Так мы активизируем точки на ладонях, отвечающие за защиту организма.

Активизируем иммунную систему
Делать это мы будем при помощи эфирных масел, которые действуют на организм как антисептическое и противовоспалительное средство. Нанесите масло на грудную клетку и немного под нос. Только предварительно обязательно смешайте его с основой, которой может служить любой крем. Иначе рискуете получить ожог.
Можно также устроить себе согревающую ванну, добавив в нее несколько капель эфирного масла (сколько именно, читайте в инструкции). Опять же не забудьте смешать его с основой, в качестве которой в данном случае лучше всего подойдет морская соль. Принимать такую ванну нужно около 20 минут.

Согреваем организм изнутри
Согреть организм отлично помогают различные чаи с добавлением специальных ингредиентов. Вот несколько рецептов на заметку.



Имбирный чай с апельсином
Нам понадобится:
- вода – 500 мл
- имбирь – 30 г
- сок половины лимона
- половина апельсина
- мед
- мята (по желанию)
Вскипятите воду и добавьте в нее натертый или нарезанный тонкими пластинками имбирь. Дайте покипеть еще 2 минуты, после чего процедите напиток. Добавьте сок лимона, апельсин, мед и мяту. Дайте настояться 10 минут. Такой чай является отличной профилактикой простудных заболеваний.

Облепиховый чай
Нам понадобится:

  • вода – 500 мл
  • облепиха – 150 г
  • чай (лучше черный) – 2 ст. л.
  • мед – 2 ст. л.
  • 2/3 общего количества ягод облепихи подавите ложкой, чтобы получилось пюре. Положите получившуюся массу и оставшуюся треть ягод в емкость, добавьте листья чая и залейте кипятком. Утеплите и дайте настояться около 10-15 минут. Разлейте чай через ситечко, добавьте мед. Этот напиток оказывает сильное противовоспалительное действие.

    Для борьбы с простудными заболеваниями лучше всего подходят эфирные масла эвкалипта, сосны, пихты, чайного дерева, гвоздики, корицы, мяты, лаванды, чайного дерева и цитрусовые.

    По данным территориального отдела Роспотребнадзора, за минувшую неделю (с 26 сентября по 2 октября) ОРЗ и ОРВИ в Егорьевске заболело 732 человека. Из них:

  • дети до 3 лет – 133 человека,
  • дети от 3 до 6 лет – 163 человека,
  • дети от 7 до 14 лет – 185 человек.
  • дети старше 14 лет и взрослые – 251 человек.
  • Порог заболеваемости не превышен.

    Профилактика – лучшее лекарство Чтобы не стать жертвой вирусной инфекции, которые осенью поджидают нас буквально за каждым углом, нужно знать несколько основных способов профилактики «осенних» заболеваний.
    Моем руки с мылом
    Да-да, именно с мылом. Причем очень тщательно и очень часто. Нет, само по себе мыло не убивает вирусы, зато оно расщепляет жир, и, смывая пену, мы смываем грязь и незваные микроорганизмы.

    Увлажняем воздух
    Центральное отопление в наших домах уже включили, а потому мы с радостью греемся у теплых батарей. Вот только мало кто задумывается о том, что из-за постоянного прогрева воздух в квартирах становится слишком сухим, что очень вредно для слизистой оболочки носа. Она пересыхает, в результате ее защитный иммунитет падает, и открываются входные ворота для инфекции.
    Поэтому воздух необходимо постоянно увлажнять. Делать это можно при помощи специальных приборов – увлажнителей, или самостоятельно. Например, развесить на батареях мокрые полотенца или просто расставить по комнате емкости с водой.

    Промываем нос
    В период простуд и вирусных инфекций очень важно проводить туалет носа. Причем делать это необходимо около трех раз в день. Промывая нос, мы одновременно убиваем двух зайцев – вымываем вирусы и увлажняем слизистую, повышая тем самым ее иммунитет.

    Больше гуляем
    Осенью вовсе не следует пренебрегать нахождением на свежем воздухе. Напротив, распахиваем в квартире окна (пусть все вирусы улетают прочь), а сами отправляемся на прогулку. Конечно же, не забыв тепло одеться и обуть непромокаемые ботинки.

    Проводим влажную уборку
    Очистить дом от вирусов и бактерий, а заодно и увлажнить воздух поможет ежедневная влажная уборка. Для большей эффективности добавьте в воду несколько капель любого эфирного масла, обладающего противовирусным эффектом (например, масло сосны, эвкалипта или чайного дерева). Аромат, который наполнит комнату, домашние оценят по достоинству.

    Солевой раствор для промывания можно приобрести в аптеке или приготовить самостоятельно, разведя полчайной ложки поваренной соли в стакане кипяченой воды.

    Питание в режиме «осень»
    Чем же отличается этот «осенний» режим? Как нам надо питаться сейчас – в период межсезонья? Диетологи отвечают:

    Сбалансированно

    А еще, конечно, разнообразно. Сейчас, в сезон осенней хандры, особенно важно, чтобы организм получал достаточное количество витаминов и минералов.
    Налегайте на овощи, благо сейчас на прилавках рынков и магазинов их в избытке. Ешьте дары осени сырыми, тушеными, вареными, запеченными – любыми. Готовьте супы. Ну и, конечно, не забывайте о главных борцах с вирусами – луке и чесноке. Желательно, чтобы они присутствовали в меню каждый день.

    Пейте и ешьте кисломолочные продукты
    Надо сказать, всем известная реклама совершенно справедливо заявляет, что большая часть иммунитета формируется именно в кишечнике. А что лучше всего помогает наполнить его полезными бифидобактериями? Конечно же, кисломолочка. Поэтому употребляйте ее в том виде, в котором душе угодно – в качестве творога, кефира, простокваши, йогуртов… Главное, чтобы продукты были натуральными.

    «Правильный» йогурт имеет срок хранения не больше месяца при температуре от +2 до +6 градусов.


    Соблюдайте режим
    В принципе, это золотое правило актуально в любое время года. Поэтому мы просто еще раз напомним о необходимости кушать по режиму.
    Диетологи советуют питаться дробно, то есть 5-6 раз в день: завтрак, обед, ужин плюс два перекуса. А вот оставаться голодным крайне вредно – потом мы рискуем съесть еще больше, чем могли бы, если бы не сильно проголодались. Больше того, голодные люди, как правило, выбирают не самые полезные продукты – слишком жирные и слишком калорийные.
    «Кусочничать» тоже не рекомендуется. Если уж хотите перекусить, отдайте предпочтение овощам, творогу, йогурту, орехам, питательным смузи и другим полезным блюдам.



    Не переедайте
    Когда наступают холода, организм тратит на обогрев очень много энергии. Поэтому кушать хочется больше, причем все чаще мы останавливаем свой выбор на высококалорийных и жирных продуктах. Увеличивается и употребление сладостей. Ведь осенью и зимой чаевничаем мы гораздо чаще, нежели летом, а русский человек не привык пить чай «пустым».
    Но не стоит забывать о том, что в холодное время года организм, как запасливый хозяин, начинает откладывать жир на трудные времена. Поэтому с выбором блюд нужно быть осторожным, иначе весной придется изрядно постараться, чтобы сбросить накопленное. Отдавайте предпочтение нежирному мясу, птице, белой рыбе, авокадо, оливковому маслу, орехам. А печенье и тортики замените, например, на сухофрукты или цукаты.

    Ольга ВЫРАЖЕЙКИНА

    Стало возможно получить загар без ультрафиолета - OpenDubna.RuСпециальные молекулы могут запустить синтез меланина в коже, активируя "гены загара".
    25.06.2017 OpenDubna.Ru
    Победить боль в суставах - Ока ИнфоМария Кох Что пить и как жить, если у тебя болят суставы? Врачи официально заявляют, что лекарства от суставов сегодня не являются панацеей Последние медицинские исследования показали,
    25.06.2017 Ока Инфо
    В Лосино-Петровском будет функционировать реабилитационный мини-центр для детей с ограниченными возможностями здоровья - Городские вестиИдея министерства социального развития региона о создании подобных социальных учреждений востребована и поддержана губернатором Московской области Андреем Воробьёвым.
    24.06.2017 Городские вести
    Рожайте молодыми, карьера подождёт - Котельники сегодняАкушер-гинеколог Ольга Канунникова два года ведёт приём в поликлинике микрорайона Ковровый.
    24.06.2017 Котельники сегодня
    С начала сезона в Подмосковье зафиксировано более 4,7 тысячи укусов клещей - Орехово-Зуевская правдаПо данным Роспотребнадзора, в Московской области зафиксировано более 4,7 тысяч случаев обращения жителей региона в связи с укусами клещей.
    24.06.2017 Орехово-Зуевская правда
    Горячая линия по туризму заработает в Истринском территориальном отделе управления Роспотребнадзора по Московской области Как сообщает ведомство,
    24.06.2017 Истринские ВСети
      В  субботу  24 июня 2017 года с 9.00 до 12.00 в 4-ом поликлиническом отделении (г.Химки, ул.
    24.06.2017 ГБУЗ МО ХДГП
    Пресс конференция главного врача - ГБУЗ МО Каширская ЦРБ22.06.2017 прошел брифинг в администрации г.о.
    24.06.2017 ГБУЗ МО Каширская ЦРБ
    Родители малыша, отобранного у пьяного мужчины в Серпухове, нашлись - Glazey.RuВчера они забрали его из инфекционной городской больницы, куда ребенок был доставлен машиной «Скорой помощи».
    24.06.2017 Glazey.Ru
    Победить боль в суставах - Ока ИнфоМария Кох Что пить и как жить, если у тебя болят суставы? Врачи официально заявляют, что лекарства от суставов сегодня не являются панацеей Последние медицинские исследования показали,
    25.06.2017 Ока Инфо
    Стало возможно получить загар без ультрафиолета - OpenDubna.RuСпециальные молекулы могут запустить синтез меланина в коже, активируя "гены загара".
    25.06.2017 OpenDubna.Ru
    Рожайте молодыми, карьера подождёт - Котельники сегодняАкушер-гинеколог Ольга Канунникова два года ведёт приём в поликлинике микрорайона Ковровый.
    24.06.2017 Котельники сегодня
    День медработника в лицах - Долгие Пруды
    День медработника в лицах
    Профессия врача очень трудна.  Кто-то добавит – неблагодарна. Так зачем «идете в горы вы», то есть в профессию?
    Долгие Пруды
    В Лосино-Петровском будет функционировать реабилитационный мини-центр для детей с ограниченными возможностями здоровья - Городские вести
    В Лосино-Петровском будет функционировать реабилитационный мини-центр для детей с ограниченными возможностями здоровья
    Идея министерства социального развития региона о создании подобных социальных учреждений востребована и поддержана губернатором Московской области Андреем Воробьёвым.
    Городские вести
    С начала сезона в Подмосковье зафиксировано более 4,7 тысячи укусов клещей - Орехово-Зуевская правда
    С начала сезона в Подмосковье зафиксировано более 4,7 тысячи укусов клещей
    По данным Роспотребнадзора, в Московской области зафиксировано более 4,7 тысяч случаев обращения жителей региона в связи с укусами клещей.
    Орехово-Зуевская правда
    Шквал жалоб  и предложений - Красное знамяНа портал «Добродел» за минувшую неделю поступило рекордное количество обращений – 273.
    24.06.2017 Красное знамя
    В Зарайском районе столкнулись велосипед и автомобиль - За новую жизньПо сведениям ОГИБДД ОМВД России по Зарайскому району по предварительным данным несовершеннолетний ребёнок получил телесные повреждения 16 июня 2017 года в деревне Мендюкино в результате столкновения велосипеда и легковог
    24.06.2017 За новую жизнь
    Умер пятый пострадавший от отравления алкоголем в Сергиевом Посаде - РТВ-ПодмосковьеЧисло жертв отравления алкоголем в Сергиевом Посаде увеличилось до пяти человек, сообщает «РИА Новости» со ссылкой на пресс-службу ГСУ СК России по Московской области.
    24.06.2017 РТВ-Подмосковье
    ДТП с пострадавшими - Копейка
    ДТП с пострадавшими
    За период, с 16 по 23 июня текущего года сотрудниками отдела ГИБДД УМВД России по Сергиево-Посадскому району зарегистрировано 73 ДТП с материальным ущербом,  а также два происшествия, в которых пострадали люди.
    Копейка
    Ранее судимые пущинцы задержаны за грабёж - Пущинская среда
    Ранее судимые пущинцы задержаны за грабёж
    Поздно вечером 20 июня в Дежурную часть Отдела полиции «Пущинский» МУ МВД России «Серпуховское» поступило сообщение о том, что около д.13 мкр.
    Пущинская среда
    Летние заботы сотрудников ОДН - Егорьевский Курьер
    Летние заботы сотрудников ОДН
    № 24 от 14 июня 2017 г. Защитить несовершеннолетних от влияния «улицы» Сотрудники отделов по делам несовершеннолетних в системе МВД России отметили 31 мая 82-ю годовщину с момента создания данной службы.
    Егорьевский Курьер
    Бал выпускников состоялся в ДС "Олимпийский" - Чехов сегодняТрадиционный бал выпускников Чеховского района состоялся во Дворце спорта «Олимпийский».
    23.06.2017 Чехов сегодня
    Афиша на выходные 24-25 июня - E-vanteevka.RuВ эти выходные жители города могут посетить театр, выставки, покататься на коньках, поучаствовать в детских викторинах        А еще 24 июня в ДК «Юбилейный» состоится большой бал выпускников.
    24.06.2017 E-vanteevka.Ru
    Гид по выходным от портала Glazey - Glazey.RuЗавершается очередная рабочая неделя. И впереди два дня выходных. Кстати, они будут богаты на события.
    24.06.2017 Glazey.Ru
    Усадьба Липгарта обретёт свой прежний облик - Коломенская правда
    Усадьба Липгарта обретёт свой прежний облик
    Дмитрий Шаталов, зам. главы администрации города: - Арендатор здания и земельного участка бывшей усадьбы Липгарта приступит к восстановительным работам после согласования их с министерством культуры.
    Коломенская правда
    День памяти и скорби прошёл в Котельниках - Котельники сегодня
    День памяти и скорби прошёл в Котельниках
    В День памяти и скорби, который ежегодно отмечается 22 июня, сотни жителей Котельников вышли на митинг, чтобы отметить печальную дату начала Великой Отечественной войны и почтить память тех,
    Котельники сегодня
    "Ультрамарин" отметил юбилей! - Газета Встреча
    "Ультрамарин" отметил юбилей!
    1 по 15 июня в ДК «Мир» состоялась юбилейная выставка акварельных и графических работ учащихся школы-студии изобразительного искусства «Ультрамарин», организованная ее руководителем Мариной Сосиной,
    Газета Встреча
    «Короли дворового футбола» опробовали новое поле - ТК КварцСегодня днем в Большом Подольске вновь стартовал один из самых любимых и популярных турнир среди футбольной молодежи города - «Короли дворовых площадок».
    24.06.2017 ТК Кварц
    Ступинцы на втором всероссийском слете юнармейцев. - Общественная палата МОСтупинцы на втором всероссийском слете юнармейцев.
    25.06.2017 Общественная палата МО
    Открытый турнир по пляжному волейболу состоялся сегодня в Раменском - Газета РодникСегодня на стадионе РПКБ шла ожесточенная борьба среди женских пар по пляжному волейболу.
    24.06.2017 Газета Родник
    Будем хранить память в наших сердцах - Котельники сегодня
    Будем хранить память в наших сердцах
    День памяти и скорби, 22 июня, завершился общегородским концертом, посвященным событиям Великой Отечественной войны.
    Котельники сегодня
    Центр пляжных видов спорта открылся в Люберцах - Люберецкая газета
    Центр пляжных видов спорта открылся в Люберцах
    24 июня, при поддержке комитета ФКиС и клуба «СССР» состоялось открытие «Центра пляжных видов спорта» в рамках празднования международного олимпийского дня, по адресу: Малаховка, пляжная зона Малаховского озера.
    Люберецкая газета
    Рабочие приступили к ремонту двух участков дорог в Талдомском районе - Дмитровский вестник
    Рабочие приступили к ремонту двух участков дорог в Талдомском районе
    Рабочие 22 июня приступили к ремонту двух участков дорог в Талдомском районе, говорится в сообщении пресс-службы ГБУ МО «Мосавтодор».
    Дмитровский вестник
    Только вперёд! - Шатурский районПодходит к концу празднование первого единого выпускного в Московской области «Взлетай!».
    24.06.2017 Шатурский район
    Будем хранить память в наших сердцах - Котельники сегодняДень памяти и скорби, 22 июня, завершился общегородским концертом, посвященным событиям Великой Отечественной войны.
    23.06.2017 Котельники сегодня
    Мытищинцы отметили День памяти и скорби - Единая РоссияВ День памяти и скорби в 4 утра в Мытищах на Федеральном мемориальном кладбище и у мемориального комплекса «Вечный огонь» в центральном парке прошла акция «Свеча памяти» Почтить память павших и зажечь свечи памяти вме
    23.06.2017 Единая Россия
    Наша сила – в Памяти о героях - Долгие Пруды22 июня, ровно в 4 часа... 76 лет назад эти слова перечеркнули мирную советскую жизнь на «до» и «после».
    22.06.2017 Долгие Пруды
    Зам. главы Коломенского городского округа рассказала о планах по благоустройству дворов - Коломенская правдаРубрика «Интервью» Дворы приведут в порядок. О том, что следует ждать горожанам, рассказала заместитель главы Коломенского городского округа Алла ЧЕРКАСОВА - Состоялся аукцион по выбору подрядчиков.
    25.06.2017 Коломенская правда