Новости города БезФормата.Ru
Егорьевск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Готовим организм к холодам

Готовим организм к  холодам - Егорьевский Курьер
Готовим организм к  холодам - Егорьевский Курьер
Готовим организм к  холодам - Егорьевский Курьер
Готовим организм к  холодам - Егорьевский Курьер
Фото: e-kurier.info

 

№ 40 от 5 октября 2016 г.

Нужно знать, как противостоять осенним передрягам     Ушедший сентябрь запомнился нам необычно прохладной для первого месяца осени погодой. Причем похолодало в этом году как-то сразу и сильно, а бабьего лета, обычно приходящего на смену холоду, мы так и не дождались – немного тепла нам подарили только первые дни октября. Зато различные вирусы, традиционные для этого времени года, ждать себя не заставили – сезон простуд начался по графику, без опозданий.

Мокрые ноги – путь к простуде

Еще в детстве, натягивая на нас резиновые сапожки, мамы заботливо предупреждали: мокрые ноги – верный путь к простуде. И это действительно так. Поэтому, продрогнув под осенним дождем или, что еще хуже, промочив обувь, мы с ужасом рисуем себе картины, как совсем скоро будем лежать в постели с больным горлом. Чтобы этого избежать, нужно знать, как согреть свой организм.

Согреваем стопы

Если вы промочили ноги по пути домой, то тут все просто – ставим обувь сушиться, а себя балуем горячей ножной ванночкой. В воду лучше всего добавить горчицу или морскую соль. Попарьте ноги около 15 минут, а после наденьте шерстяные носки.
Ну а если дождь застал вас по пути на работу, устроить такую ванночку вряд ли получится. Поэтому сразу же снимаем мокрую обувь и носки и начинаем растирать ступни. Согревающий массаж можно сделать руками или использовать для этого кусочек шерстяной ткани. Если под рукой окажется какой-нибудь горячительный напиток, например, водка, – замечательно! Спирт усилит согревающий эффект в несколько раз.
После того как согрели ноги, уделяем внимание рукам. Просто держим их под струей горячей воды в течение 15-20 минут. Так мы активизируем точки на ладонях, отвечающие за защиту организма.

Активизируем иммунную систему
Делать это мы будем при помощи эфирных масел, которые действуют на организм как антисептическое и противовоспалительное средство. Нанесите масло на грудную клетку и немного под нос. Только предварительно обязательно смешайте его с основой, которой может служить любой крем. Иначе рискуете получить ожог.
Можно также устроить себе согревающую ванну, добавив в нее несколько капель эфирного масла (сколько именно, читайте в инструкции). Опять же не забудьте смешать его с основой, в качестве которой в данном случае лучше всего подойдет морская соль. Принимать такую ванну нужно около 20 минут.

Согреваем организм изнутри
Согреть организм отлично помогают различные чаи с добавлением специальных ингредиентов. Вот несколько рецептов на заметку.



Имбирный чай с апельсином
Нам понадобится:
- вода – 500 мл
- имбирь – 30 г
- сок половины лимона
- половина апельсина
- мед
- мята (по желанию)
Вскипятите воду и добавьте в нее натертый или нарезанный тонкими пластинками имбирь. Дайте покипеть еще 2 минуты, после чего процедите напиток. Добавьте сок лимона, апельсин, мед и мяту. Дайте настояться 10 минут. Такой чай является отличной профилактикой простудных заболеваний.

Облепиховый чай
Нам понадобится:

  • вода – 500 мл
  • облепиха – 150 г
  • чай (лучше черный) – 2 ст. л.
  • мед – 2 ст. л.
  • 2/3 общего количества ягод облепихи подавите ложкой, чтобы получилось пюре. Положите получившуюся массу и оставшуюся треть ягод в емкость, добавьте листья чая и залейте кипятком. Утеплите и дайте настояться около 10-15 минут. Разлейте чай через ситечко, добавьте мед. Этот напиток оказывает сильное противовоспалительное действие.

    Для борьбы с простудными заболеваниями лучше всего подходят эфирные масла эвкалипта, сосны, пихты, чайного дерева, гвоздики, корицы, мяты, лаванды, чайного дерева и цитрусовые.

    По данным территориального отдела Роспотребнадзора, за минувшую неделю (с 26 сентября по 2 октября) ОРЗ и ОРВИ в Егорьевске заболело 732 человека. Из них:

  • дети до 3 лет – 133 человека,
  • дети от 3 до 6 лет – 163 человека,
  • дети от 7 до 14 лет – 185 человек.
  • дети старше 14 лет и взрослые – 251 человек.
  • Порог заболеваемости не превышен.

    Профилактика – лучшее лекарство Чтобы не стать жертвой вирусной инфекции, которые осенью поджидают нас буквально за каждым углом, нужно знать несколько основных способов профилактики «осенних» заболеваний.
    Моем руки с мылом
    Да-да, именно с мылом. Причем очень тщательно и очень часто. Нет, само по себе мыло не убивает вирусы, зато оно расщепляет жир, и, смывая пену, мы смываем грязь и незваные микроорганизмы.

    Увлажняем воздух
    Центральное отопление в наших домах уже включили, а потому мы с радостью греемся у теплых батарей. Вот только мало кто задумывается о том, что из-за постоянного прогрева воздух в квартирах становится слишком сухим, что очень вредно для слизистой оболочки носа. Она пересыхает, в результате ее защитный иммунитет падает, и открываются входные ворота для инфекции.
    Поэтому воздух необходимо постоянно увлажнять. Делать это можно при помощи специальных приборов – увлажнителей, или самостоятельно. Например, развесить на батареях мокрые полотенца или просто расставить по комнате емкости с водой.

    Промываем нос
    В период простуд и вирусных инфекций очень важно проводить туалет носа. Причем делать это необходимо около трех раз в день. Промывая нос, мы одновременно убиваем двух зайцев – вымываем вирусы и увлажняем слизистую, повышая тем самым ее иммунитет.

    Больше гуляем
    Осенью вовсе не следует пренебрегать нахождением на свежем воздухе. Напротив, распахиваем в квартире окна (пусть все вирусы улетают прочь), а сами отправляемся на прогулку. Конечно же, не забыв тепло одеться и обуть непромокаемые ботинки.

    Проводим влажную уборку
    Очистить дом от вирусов и бактерий, а заодно и увлажнить воздух поможет ежедневная влажная уборка. Для большей эффективности добавьте в воду несколько капель любого эфирного масла, обладающего противовирусным эффектом (например, масло сосны, эвкалипта или чайного дерева). Аромат, который наполнит комнату, домашние оценят по достоинству.

    Солевой раствор для промывания можно приобрести в аптеке или приготовить самостоятельно, разведя полчайной ложки поваренной соли в стакане кипяченой воды.

    Питание в режиме «осень»
    Чем же отличается этот «осенний» режим? Как нам надо питаться сейчас – в период межсезонья? Диетологи отвечают:

    Сбалансированно

    А еще, конечно, разнообразно. Сейчас, в сезон осенней хандры, особенно важно, чтобы организм получал достаточное количество витаминов и минералов.
    Налегайте на овощи, благо сейчас на прилавках рынков и магазинов их в избытке. Ешьте дары осени сырыми, тушеными, вареными, запеченными – любыми. Готовьте супы. Ну и, конечно, не забывайте о главных борцах с вирусами – луке и чесноке. Желательно, чтобы они присутствовали в меню каждый день.

    Пейте и ешьте кисломолочные продукты
    Надо сказать, всем известная реклама совершенно справедливо заявляет, что большая часть иммунитета формируется именно в кишечнике. А что лучше всего помогает наполнить его полезными бифидобактериями? Конечно же, кисломолочка. Поэтому употребляйте ее в том виде, в котором душе угодно – в качестве творога, кефира, простокваши, йогуртов… Главное, чтобы продукты были натуральными.

    «Правильный» йогурт имеет срок хранения не больше месяца при температуре от +2 до +6 градусов.


    Соблюдайте режим
    В принципе, это золотое правило актуально в любое время года. Поэтому мы просто еще раз напомним о необходимости кушать по режиму.
    Диетологи советуют питаться дробно, то есть 5-6 раз в день: завтрак, обед, ужин плюс два перекуса. А вот оставаться голодным крайне вредно – потом мы рискуем съесть еще больше, чем могли бы, если бы не сильно проголодались. Больше того, голодные люди, как правило, выбирают не самые полезные продукты – слишком жирные и слишком калорийные.
    «Кусочничать» тоже не рекомендуется. Если уж хотите перекусить, отдайте предпочтение овощам, творогу, йогурту, орехам, питательным смузи и другим полезным блюдам.



    Не переедайте
    Когда наступают холода, организм тратит на обогрев очень много энергии. Поэтому кушать хочется больше, причем все чаще мы останавливаем свой выбор на высококалорийных и жирных продуктах. Увеличивается и употребление сладостей. Ведь осенью и зимой чаевничаем мы гораздо чаще, нежели летом, а русский человек не привык пить чай «пустым».
    Но не стоит забывать о том, что в холодное время года организм, как запасливый хозяин, начинает откладывать жир на трудные времена. Поэтому с выбором блюд нужно быть осторожным, иначе весной придется изрядно постараться, чтобы сбросить накопленное. Отдавайте предпочтение нежирному мясу, птице, белой рыбе, авокадо, оливковому маслу, орехам. А печенье и тортики замените, например, на сухофрукты или цукаты.

    Ольга ВЫРАЖЕЙКИНА

    «Здравствуйте! Курил я в общей сложности 11 лет, пробовал бросать разными способами: своими силами, читал книги и т.п.
    25.05.2017 ГБУЗ МО Луховицкая ЦРБ
    Еще 29 врачей получили сертификаты на соципотеку в Подмосковье - Правительство Московской областиЕще 29 врачей из Подмосковья смогут улучшить свои жилищные условия в рамках программы «Социальная ипотека» на общую сумму порядка 57 миллионов рублей,
    25.05.2017 Правительство Московской области
    Андрей Батуркин: ФНС России полностью готова к началу эксперимента по маркировке лекарств - УФНС Московской области«В июне будет запущен эксперимент по маркировке лекарственных препаратов», - заявил заместитель руководителя ФНС России А.Н.
    25.05.2017 УФНС Московской области
    Рейды #алкоконтроля в сфере розничной торговли пройдут в Подмосковье в день последнего звонка - Правительство Московской областиРейд «Трезвый звонок» организуют в рамках проекта #алкоконтроль в магазинах Подмосковья, торгующих алкоголем, в день проведения последних звонков  в школах,
    25.05.2017 Правительство Московской области
    С 1 мая 2017 года в Московской области выдаются электронные полисы обязательного медицинского страхования (далее - ОМС), бессрочно и бесплатно.
    25.05.2017 Stupino.Info
    Девять из семнадцати подмосковных спортбаз реконструируют к чемпионату мира по футболу 2018 года - Чехов сегодняПолным ходом идёт подготовка Подмосковья к чемпионату мира по футболу, который пройдёт в нашей стране в следующем году.
    25.05.2017 Чехов сегодня
    24 мая в Дмитровском роддоме прошёл день открытых дверей, более 30 будущих мам посетили роддом, их познакомили с доброжелательным, профессиональным коллективом роддома, ознакомили с условиями пребывания,
    25.05.2017 ГБУЗ МО ДГБ
    Уважаемые пациентки Дмитровской городской больницы! Напоминаем Вам о необходимости ежегодного профилактического осмотра у участкового врача гинеколога.
    25.05.2017 ГБУЗ МО ДГБ
    Занятия по подготовке беременных женщин к родам будут продолжены в женской консультации в новом кабинете "Школа матери" с 01.06.
    25.05.2017 ГБУЗ МО ДГБ
    В школах округа прозвенели последние звонки - Люберецкая газетаДля 1254 выпускников общеобразовательных учреждений городского округа Люберцы прозвенели сегодня последние звонки.
    26.05.2017 Люберецкая газета
    Губернатор подвел итоги мая в традиционном эфире телеканала - Правительство Московской областиГубернатор Московской области Андрей Воробьев по традиции подвел итоги уходящего месяца в эфире телеканала «360° Подмосковье», в ходе которого рассказал о подготовке к ПМЭФ-2017 , ремонте дорог и подъездов домов,
    26.05.2017 Правительство Московской области
    Спасатели вывели из подмосковных лесов почти 30 заблудившихся с начала года - Правительство Московской областиПочти 30 человек, которые заблудились в лесах Подмосковья, вернулись домой благодаря действиям спасателей с начала текущего года, сообщает пресс-служба заместителя председатель правительства Московской области Дмитрия Пестова.
    25.05.2017 Правительство Московской области
    Московская область к пожароопасному периоду готова - Химские новостиПри участии Комитета лесного хозяйства Московской области в Павловском Посаде прошла проверка пожарных служб Московской области на готовность к пожароопасному сезону 2017 года,
    25.05.2017 Химские новости
    В Подмосковье впервые проходит форум передовых технологий правоохранителей - РТВ-ПодмосковьеВ подмосковном Красноармейске на полигоне НИИ «Геодезия» впервые проходит научно-технический форум «День передовых технологий правоохранительных органов», сообщает корреспондент «Радио 1» .
    25.05.2017 РТВ-Подмосковье